Comprendre et prévenir les mécanismes liés à la gestion du stress. En partenariat avec Jeanne-Sophie MEPOR

Article L4121-1

Modifié par Ordonnance

n°2017-1389 du 22 septembre 2017

L’employeur prend les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs.

Ces mesures comprennent :

1° Des actions de prévention des risques professionnels, y compris ceux mentionnés à l’article L. 4161-1 ;

2° Des actions d’information et de formation ;

3° La mise en place d’une organisation et de moyens adaptés. L’employeur veille à l’adaptation de ces mesures pour tenir compte du changement des circonstances et tendre à l’amélioration des situations existantes.

Objectifs

  • Comprendre pour apprendre à gérer son stress
  • Eviter l’usure au travail
  • Prévenir le BURN-OUT
  • Résister à la pression en restant motivé
  • Eviter les conflits liés au stress

Public

Toute personne dans l’entreprise subissant du stress,  se sentant en perte d’énergie, de motivation, ressentant une forme d’agressivité envers ses collègues ou les clients.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre le stress et ses déclencheurs.
  • Apprendre à prendre du recul sur la situation.
  • Favoriser les gestion du stress extrinsèque
  • Maîtriser les techniques de gestion du stress intrinsèque

Contenu

Les ateliers sont basés sur  les dernières études en Neurosciences liées à la gestion du stress.

Seront abordés les items suivants :

1- Comprendre le stress et ses déclencheurs, pour prendre du recul 

  • Définition du stress
  • Utilité du stress
  • Stress positif et stress négatif
  • Les types de stress
  • Les différences individuelles dans la survenue du stress
  • Les facteurs de stress personnels et professionnels
  • Le stress c’est du C.I.N.E. (contrôle – imprévisibilité – nouveauté – égo)
  • Impact des Hormones et Neurotransmetteurs sur notre système cognitif.
  • Système sympathique et parasympathique – lutte /fuite/inhibition/ – confiance
  • La pratique du S.T.O.P.
  • Cohérence Cardiaque

2- Choisir son état face aux situations stressantes

  • Fonctionnement du système nerveux face au stress
  • Comment s’autoréguler, éviter de se faire influencer par son environnement émotionnel
  • Neuroception – Capacité à ressentir et choisir notre état Vagal ventral, vagal dorsal et sympathique
  • La carte du profil personnel
  • Créer son cercle des ressources Auto-régulation
  • Travailler sa capacité à voir le positif

3- Gestion du stress physique et physiologique 

  • Comment faire ? Relaxation selon JACOBSON
  • Respiration Alimentation anti-stress
  • Avoir un rythme respectueux du corps
  • Transformer la fatigue nerveuse en fatigue physique

4- Gestion du stress mental

  • Comment faire ? Comprendre et désamorcer son DRIVER
  • Se fixer un objectif S.M.A.R.T.,  s’organiser et planifier les tâches pour être serein et confiant
  • Technique de résolution de problème pour désamorcer l’anxiété
  • Gestion de l’engrenage croyance – pensée – émotion

5- Gestion du stress émotionnel

  • Comment utiliser ses émotions dans les situations du stress
  • La peur et son message
  • Ancrage anti-stress Repos – silence – méditation Neuroponcture – E.F.T.

6- Mise en place d’un routine et d’habitudes sur le long terme

  • Comment allez vous mettre en pratique pour la vie ?
  • La construction d’une habitude sur le long terme.
  • Neuroscience motivationnelle : Techniques – mode opératoire de réussite.
  • Gérer les réactions comportementales
  • Gérer les réactions émotionnelles
  • Soigner sa communication
  • Retrouver sa concentration

Méthode pédagogique

  • Echanges sur l’expérience et le ressenti des participants
  • Apport d’information théoriques ciblées
  • Apport de techniques de respiration, de posture
  • Apport de techniques motivationnelles
  • Analyse des situations de stress et pratiques en entreprise
  • Simulations
  • Mise en place de routines et d’habitudes anti-stress